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2006-07-08(Sat)

大豆サポニンと食物繊維のダイエット

7月15日のぴーかんバディは、おからダイエットですね。
おから(オカラ)には、大豆サポニン、大豆レシチン、食物繊維が豊富
なので、ダイエットには最適なんですよね♪

大豆サポニンとは
おから(オカラ)に含まれる大豆サポニンを食べると、
小腸の内側に無数にある絨毛(じゅうもう)が細く(短く)なることにより
正常化して、栄養分を過剰吸収しなくなるのでダイエットできるんですね。

食物繊維の効果
便秘を改善・予防し、コレステロールを吸収し排泄してくれるほか、
体内の有害物質も排泄します。
更には、満腹感があり腹持ちも良いです。

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